Pas toujours facile de trouver la motivation nécessaire pour travailler le lundi matin après un bon week-end…

Pourtant vous avez des « choses » à faire qui correspondent à vos projets ou aux projets de l’entreprise dans laquelle vous travaillez.

Pour avancer vous êtes bien obligé(e) de vous mettre au boulot…

Alors comment trouver la motivation de s’y mettre ?

Quelle que soit la nature de votre projet : personnel, professionnel, sportif, familial, organisationnel, …les trois points suivants vous aideront à « décoller » grâce à un minimum de discipline.

1°) c’est tous les jours que ça se passe

Vous avez défini (ou on a défini pour vous) un projet, modeste ou très ambitieux, avec ses étapes, ses sous-étapes, et leur répartition dans le temps. Vous avez une bonne vision d’ensemble de ce que vous devez faire alors c’est le moment de se lancer. La clé consiste à faire quelque chose de contributif chaque jour. Imposez-vous un avancement quotidien : le soir, vous devez être fier(e) d’être plus avancé(e) que le matin. Même si vous n’avez consacré qu’un quart d’heure à votre projet, c’est tout bon car la régularité dans l’effort est source de progrès. Tous les jours, un pas en avant.

2°) passer à l’action (sans trop réfléchir)

Finissez toujours ce que vous commencez. Il est primordial de maintenir les petites actions qui matérialisent les solutions. Plus vous découpez votre projets en petites étapes, moins il vous faudra d’énergie pour les réaliser. Aidez-vous d’une « to-do list » quotidienne : la veille au soir, faites une liste des 2 ou 3 choses importantes que vous devez faire le lendemain. Rayez-les de votre to-do list quand elles sont faites, et reportez au lendemain les activités que vous n’avez éventuellement pas pu terminer. Surtout : préférez l’avancement à la perfection.

3°) Se planter fait partie du jeu

On ne peut jamais tout prévoir et des difficultés vont apparaître quel que soit votre niveau de préparation. Mais n’oubliez pas que ceux qui réussissent aujourd’hui sont ceux qui ont échoué hier. L’échec vous fait avancer car il vous pousse à trouver des solutions nouvelles : vous progressez à chaque difficulté, vous apprenez, vous gagnez en expérience. L’échec, le défi, la difficulté sont les meilleures opportunités de réussite puisqu’ils sont autant de preuves que vous bougez, que vous agissez, que vous progressez.

En bref :

• préférez l’amélioration à la perfection
• profitez de l’expérience de l’effort
• prenez les difficultés à bras-le-corps et appréciez le voyage autant que la destination

Soyez réaliste à propos du temps qui passe et de la manière dont vous l’utilisez.

Reconnaissez qu’une grande partie de votre journée de travail actuelle est consacrée à des activités pas forcément productives ou contributives.

Peut-être que l’essentiel de votre temps est consacré à des activités qui ne font pas avancer vos projets personnels ou professionnels.

Donc un premier pas pour améliorer vos chances de succès et de réussite consiste à faire preuve de réalisme et de recul par rapport à ce que vous faites vraiment et par rapport à ce que vous ne faites pas et que vous devriez faire.

Voici une bonne astuce pour essayer d’inverser la tendance en votre faveur, c’est-à-dire en faveur de l’obtention de résultats, qui vont compter pour vous, à moyen terme ou à long terme.

Prévoyez des sprints de deux heures tous les jours pendant lesquels vous pouvez vous concentrer à fond sur l’accomplissement d’activités contributives.

Par contributives j’entends des activités qui vont vous rapprocher des objectifs que vous vous êtes fixés.

Prenez votre agenda et réservez des séquences de travail de 2 heures pendant lesquelles vous n’allez pas être dérangé et pendant lesquelles vous allez pouvoir travailler sereinement mais à fond.

Ensuite, prenez une pause pour faire toutes vos autres tâches, celles qui ne sont pas forcément contributives mais qu’il faut bien faire quand même.

Éventuellement commencez un deuxième sprint de deux heures.

La clé consiste à alterner

Le secret de cette méthode réside dans l’alternance d’activités qui demandent de l’énergie et de l’attention d’une part, et d’activités plus cool d’autre part.

D’ailleurs les pauses font partie de cette deuxième catégorie et il ne faut pas les oublier : faites des pauses courtes et régulières pendant lesquelles vous changez radicalement d’activité. Si vous travaillez habituellement en position assise, levez-vous et faites un peu de sport en écoutant de la musique. Si votre travail est physique, à l’inverse, reposez pendant les pauses. L’important est d’alterner les types d’activité, tant physiquement qu’intellectuellement.

Alors commencez par inscrire deux séances de sprint ciblées dans votre agenda chaque jour, puis cherchez éventuellement des façons d’en intégrer une autre. Entrecoupez ces séances par de vraies pauses.

Deux bénéfices à en attendre : productivité et efficacité qui s’améliorent, et hausse de la motivation (car vous constaterez les résultats positifs, ce qui motive à poursuivre).