FORME – La pratique du yoga en Occident est devenue une symbole de paix intérieure, de sérénité et de bien-être. Plus de 20 millions d’Américains s’y sont mis,

Source : Bienfaits du yoga sur votre corps : comment cette discipline le transforme dès le premier jour

Cet article, paru ce jour sur le site du Huffington Post, explique les bénéfices de la pratique du yoga au quotidien, après quelques mois et après quelques années. Sincèrement, pour m’être initié au yoga il y a quelques mois, je dois admettre qu’au niveau souplesse, stress, dos et bien-être, il y a vraiment un ressenti immédiat très positif.

Marche méditative : la marche peut être vue comme une forme de méditation lorsque l’attention est portée sur la sensation de mouvement, laissant le champ libre à la survenue de pensées.Laissez vous guider par les paysages, laissez votre esprit vagabonder. C’est l’une des pratiques les plus faciles car elle peut être effectuée à n’importe quel moment, et à peu près n’importe où…pourvu qu’il n’y ait pas trop de risques (automobiles, passage pour piétons, …). L’idéal est de pratiquer dans la nature ou un parc.

Marche relaxante : la marche relaxante a un objectif différent de la marche méditative. En fait elle exprime la différence qu’il y a entre méditation et relaxation. Dans la marche relaxante vous allez volontairement chercher à vous relaxer, en portant votre attention sur votre rythme de marche et votre rythme respiratoire. Par exemple, comptez cinq pas et inspirez; puis comptez 2 pas et bloquez votre respiration; enfin comptez cinq pas et expirez complètement. Adoptez ce rythme au moins 10 minutes et les effets se feront sentir sans attendre. Attention, vous ne devez en aucun cas devenir essoufflé ou ressentir une gêne. Le but n’est pas l’exploit sportif mais le bien-être naturel sans sensation d’effort. Il convient donc de faire des essais pour trouver le rythme qui vous est le plus confortable.